Autor: Rozwojowo

Cytaty o rozwoju osobistym

Cytaty o rozwoju osobistym

Rozwój osobisty to pojęcie, które coraz częściej przewija się w naszym codziennym życiu. Chociaż idea rozwoju osobistego zawiera się w wielu różnych dążeniach to jednak ogólnie możemy powiedzieć, że jest to stałe dążenie do szczęście oraz stawania się lepszymi w różnych dziedzinach życia, na przykład […]

Być kreatywnym!

Być kreatywnym!

Wszyscy wymagają od nas kreatywności. Pracodawca chce od nas kreatywnych rozwiązań. Na uczelni czekają na nieszablonowe rozwiązania. Nawet spektakl w przedszkolu Twojego dziecka ma być kreatywny. Tylko co to znaczy – być kreatywnym? Czy można wytrenować kreatywność? Czym jest kreatywność? Bycie kreatywnym to inaczej bycie […]

Jak się odstresować?

Jak się odstresować?

Stres towarzyszy nam przez całe życie. Dziś określany jest też mianem głównego sprawcy wielu chorób, które dotykają ogromną część naszego społeczeństwa. W stresie przestajemy racjonalnie myśleć, jesteśmy zmęczeni bardziej niż zwykle i zazwyczaj też negatywnie nastawiamy się do życia. Dlatego też tak ważne jest znalezienie skutecznych sposobów, które pozwolą nam niwelować negatywne skutki działania stresu.

Najlepsze sposoby na stres

Znanych jest wiele skutecznych sposobów walki ze stresem. Każdy może dopasować do siebie odpowiednie metody, które mogą go odstresować. Wśród najczęściej wymienianych sposobów na stres podaje się po prostu pozytywne nastawienie. Nie powinniśmy wmawiać sobie, że coś nam np. nie wychodzi lub nie potoczyło się po naszej myśli, bo jesteśmy w czymś źli, beznadziejni i do niczego się nie nadajemy. Według szeroko zakrojonych badań, pozytywne nastawienie pozwala w dużym stopniu niwelować negatywne skutki stresu. Polecane sposoby na stres to też odpowiednia dieta, bogata w duże ilości owoców i warzyw. Świetnie sprawdzi się też czekolada, ale tu zdecydowanie powinniśmy wybierać tą ciemną, a nie nadziewaną czy mleczną. Wśród polecanych warzyw, wiadomo także że np. antystresowo działa seler naciowy, orzechy włoskie, jajka, ziemniaki, pomarańcze, fasolka szparagowa czy czarne porzeczki. Starajmy się urozmaicić naszą dietę.

Magnez na stres

Osoby, które mocno się denerwują, powinny regularnie zażywać magnez, ponieważ to pierwiastek, który wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego. Jego odpowiednią ilość dostarczymy spożywając odpowiednie pokarmy bądź suplementy diety.

Inne skuteczne sposoby na stres?

Wśród często wymienianych sposobów na stres znajdują się także długie spacery, uprawianie sportu, tańczenie czy słuchanie muzyki. Relaksujące są także długie kąpiele w wannie (najlepiej z pachnącymi olejkami eterycznymi) lub regularne masaże, które uwalniają napięcie z naszych mięśni. Czasami wystarczy też poczytanie książki lub oglądnięcie filmu, a może po prostu np. zabawa z dziećmi.

Rozwój osobisty we własnym domu

Rozwój osobisty we własnym domu

Poszerzanie swojej dotychczasowej wiedzy i zdobywanie nowych umiejętności odgrywa bardzo ważną rolę, dlatego też warto zadbać o własny rozwój osobisty i rozwijać się na bieżąco w wielu dziedzinach życia. Niniejszy artykuł to doskonała propozycja dla tych osób, które chcą inwestować w siebie, ale niestety nie […]